mở trong cửa số mới
CẬP NHẬT 02 tháng 1 2026

Giữ thói quen vận động trong năm mới cùng Apple Watch

Fitness+ giới thiệu loạt chương trình mới đầy hứng khởi, các bài tập Nghệ Sĩ Tâm Điểm và các buổi Thời Gian Đi Bộ để hỗ trợ người dùng chinh phục các mục tiêu của mình

Nghiên cứu mới từ Nghiên Cứu Tim Mạch và Vận Động của Apple cho thấy những người tham gia có sử dụng Apple Watch giữ vững phong độ tập luyện khi bước sang năm mới
Apple Fitness+ hiển thị trên iPad và iPhone, với một bài tập hiển thị trên Apple Watch.
Tháng này, Apple Fitness+ sẽ giới thiệu những cách thức mới giúp người dùng duy trì lối sống năng động và có thêm động lực khởi đầu năm 2026, tiêu biểu là danh sách các chương trình tập luyện mới, các bài tập Nghệ Sĩ Tâm Điểm và những khách mời mới trong chuỗi bài tập Thời Gian Đi Bộ.
Apple Watch là trợ thủ đắc lực về sức khỏe và thể chất, hỗ trợ người dùng đạt được và duy trì mục tiêu trong năm 2026. Trong tháng này, các chương trình mới cũng sẽ ra mắt trong Apple Fitness+, dịch vụ sức khỏe và thể chất từng đoạt nhiều giải thưởng ra đời với mục tiêu giúp người dùng luôn năng động.
Apple Watch tiếp thêm động lực rèn luyện thể chất mỗi ngày cho hàng triệu người dùng trên toàn cầu, cùng với thông tin chuyên sâu hữu ích về các buổi tập luyện, quá trình rèn luyện thể chất và sức khỏe. Phân tích mới về dữ liệu được thu thập từ Nghiên Cứu Tim Mạch và Vận Động của Apple cho thấy người tham gia có sử dụng Apple Watch tăng cường tập luyện đều đặn vào tháng 1 và duy trì tốt nhịp độ này vào những tháng tiếp theo trong năm mới. Nhằm tạo thêm động lực, người dùng Apple Watch sẽ có cơ hội giành giải thưởng Ring in the New Year phiên bản giới hạn, đồng thời tham gia Thử Thách “Quit Quitting” cùng Apple Watch trên Strava vào tháng này.
Kể từ ngày 5 tháng 1, Apple Fitness+ sẽ ra mắt bốn chương trình tập luyện hoàn toàn mới, mang lại cho người dùng kế hoạch tập luyện hàng tuần để giúp việc đạt được mục tiêu trở nên thật dễ dàng. Sê-ri Nghệ Sĩ Tâm Điểm phát sóng các bài tập mới với toàn bộ playlist với sự góp mặt của KAROL G và siêu sao Bad Bunny trong Apple Music Super Bowl LX Halftime Show. Cùng Nhau Đi Bộ mùa này ra mắt các tập mới với sự góp mặt của Penn Badgley, Mel B và Michelle Monaghan.

Apple Watch Tiếp Thêm Động Lực Để Người Dùng Duy Trì Thói Quen Tập Luyện Trong Năm Mới

Thứ Sáu tuần thứ hai của tháng 1 là ngày mà nhiều người từ bỏ mục tiêu tập luyện đầu năm, hay còn gọi là Ngày Bỏ Cuộc (Quitter’s Day). Phân tích mới về dữ liệu được thu thập từ khoảng 100.000 người tham gia Nghiên Cứu Tim Mạch và Vận Động của Apple trong hơn bốn năm qua cho thấy những người có sử dụng Apple Watch duy trì phong độ luyện tập đều đặn cho đến Ngày Bỏ Cuộc và cả thời gian sau đó.
Mỗi năm, sau khi số phút tập luyện trung bình giảm xuống trong giai đoạn nghỉ lễ tháng 11 và tháng 12, số phút tập luyện trung bình mỗi ngày của người dùng Apple Watch tham gia nghiên cứu không chỉ tăng nhanh trở lại vào tháng 1 mà còn tiếp tục duy trì đà tăng sang mùa xuân. Trong hai tuần đầu của tháng 1, hơn 60% người dùng Apple Watch tăng thời lượng tập luyện mỗi ngày lên hơn 10% so với mức trung bình của tháng 12. Đáng chú ý là nhiều người dùng Apple Watch duy trì phong độ tập luyện đó cho đến Ngày Bỏ Cuộc và cả những tháng tiếp theo. Gần 80% người tăng thời lượng tập luyện duy trì được phong độ đó trong suốt nửa cuối tháng 1, với 90% trong nhóm đó giữ được mức độ tập luyện tăng cao trong suốt tháng 2 và tháng 3.
Đồ họa thông tin trình bày dữ liệu được thu thập từ khoảng 100.000 người tham gia Nghiên Cứu Tim Mạch và Vận Động của Apple trong hơn bốn năm qua cho thấy rằng những người dùng Apple Watch duy trì phong độ luyện tập đều đặn cho đến Ngày Bỏ Cuộc và cả thời gian sau đó.
Phân tích được tiến hành dựa trên những người tham gia nghiên cứu đã chọn chia sẻ dữ liệu Hoạt Động và đeo Apple Watch đều đặn trong nhiều năm qua. Bệnh viện Brigham and Women, Hiệp hội Tim Mạch Hoa Kỳ và Apple đã hợp tác cùng thực hiện Nghiên Cứu Tim Mạch và Vận Động của Apple, với hơn 250.000 người trên khắp Hoa Kỳ đã đồng ý tham gia. 1

Duy Trì Thói Quen Vận Động Cùng Giải Thưởng Apple Watch Phiên Bản Giới Hạn Và Thử Thách Trên Strava

Trong không khí chào đón năm mới, người dùng Apple Watch sẽ có cơ hội giành giải thưởng Ring in the New Year phiên bản giới hạn khi hoàn thành tất cả ba vòng Hoạt Động trong bảy ngày liên tiếp trong tháng 1.
Giải thưởng Ring in the New Year phiên bản giới hạn trên Apple Watch.
Tháng này, người dùng Apple Watch sẽ có cơ hội giành giải thưởng Ring in the New Year phiên bản giới hạn khi hoàn thành tất cả ba vòng Hoạt Động trong bảy ngày liên tiếp.
Lần đầu tiên, người dùng Strava có Apple Watch cũng có thể tham gia thử thách đặc biệt “Quit Quitting” ngay trên ứng dụng Strava trong suốt tháng 1 để có thêm động lực duy trì lối sống năng động và chuyên tâm tập luyện. Sau khi tham gia thử thách, người dùng ghi nhận 12 buổi tập luyện vào thời gian bất kỳ trong tháng sẽ nhận được huy hiệu Apple Watch trong ứng dụng Strava.

Các Chương Trình Fitness+ Mới Giúp Khởi Động Lại, Tái Tập Trung Và Cam Kết Bền Bỉ Với Hành Trình Tập Luyện

Hiện khả dụng tại 48 quốc gia và khu vực trên khắp thế giới, Fitness+ sắp ra mắt một chuỗi chương trình mới kéo dài trong nhiều tuần được thiết kế để giúp tạo đà phát triển và giữ phong độ ổn định trong năm mới. Đối với những người dùng muốn lấy lại phong độ tập luyện, chương trình Make Your Fitness Comeback gồm có ba loại bài tập phổ biến: Thể Lực, HIIT và Yoga. Lộ trình bốn tuần này gồm có ba buổi tập mỗi tuần, mỗi buổi thuộc một loại bài tập khác nhau với thời lượng chỉ 10 phút. Mỗi tuần được xây dựng dựa trên tuần trước đó để giúp người dùng tiến bộ trong hành trình lấy lại phong độ tập luyện.
Chương trình Build a Yoga Habit in 4 Weeks được thiết kế nhằm giúp người dùng đưa yoga trở thành một phần trong thói quen tập luyện hằng ngày, thông qua các bài tập giúp tăng độ linh hoạt, giảm căng thẳng và xây dựng sức mạnh cũng như sự ổn định cho cơ thể. Mỗi tuần, người dùng sẽ có hai chuỗi bài tập dài 10 phút, một bài chậm rãi và một bài giàu năng lượng, giúp bổ trợ cho lịch tập hiện có và dần hình thành thói quen luyện tập.
Bài tập Yoga trong Fitness+ hiển thị trên iPhone và Apple Watch với các chỉ số trên màn hình.
Chương trình được thiết kế chi tiết, theo tuần mang lại một phương pháp nhất quán và ổn định để hình thành thói quen tập yoga lâu dài.
Chương trình Back-to-Back Strength and HIIT mang đến ba bài tập kéo dài 20 phút kết hợp hai loại hình tập luyện phổ biến trên Fitness+: 10 phút Thể Lực và 10 phút HIIT, được thực hiện ba lần mỗi tuần trong suốt ba tuần. Các bài tập sẽ hoạt động theo cơ chế liên tiếp nhau và không có quãng nghỉ giữa chừng.
Tập luyện sức mạnh là một trong những hình thức tập luyện phát triển nhanh nhất trên toàn cầu. Chương trình Strength Basics in 3 Weeks giúp những người mới làm quen với tập luyện sức mạnh nắm vững các kiến thức nền tảng, đồng thời hỗ trợ những người quay lại với chế độ tập luyện này ôn lại kỹ thuật chuẩn cho các động tác cơ bản. Ra mắt vào ngày 12 tháng 1 với ba bài tập mỗi tuần, mỗi bài tập trung vào một vùng khác nhau trên cơ thể, chương trình là cơ hội để người dùng tiếp thu và ôn tập các động tác thể lực phổ biến nhằm xây dựng sự tự tin và cải thiện kỹ thuật.
Chương trình tập luyện Strength Basics in 3 Weeks trong Fitness+ hiển thị trên iPad.
Chương trình Strength Basics in 3 Weeks giới thiệu các kiến thức cơ bản về rèn luyện thể lực, đáp ứng nhu cầu của người dùng ở mọi giai đoạn trong hành trình rèn luyện thể chất.

Âm Nhạc Truyền Cảm Hứng Tập Luyện Và Khách Mời Mới Trong Chương Trình Thời Gian Đi Bộ

Sê-ri Nghệ Sĩ Tâm Điểm trên Fitness+ trở lại với các bài tập mới có nhạc nền từ các nghệ sĩ danh tiếng toàn cầu. Các bài tập mới được kết hợp cùng âm nhạc của ca-nhạc sĩ từng đoạt giải Grammy KAROL G và trong lần ra mắt ngày 2 tháng 2, Fitness+ bổ sung các bài tập mới vào sê-ri Nghệ Sĩ Tâm Điểm Bad Bunny, tôn vinh Apple Music Super Bowl LX Halftime Show.
Trang Nghệ Sĩ Tâm Điểm trong Fitness+ hiển thị trên iPhone.
Sê-ri Nghệ Sĩ Tâm Điểm trở lại với các bài tập có sử dụng âm nhạc của KAROL G vào ngày 5 tháng 1.
Sê-ri Thời Gian Đi Bộ từng đoạt giải — nơi các khách mời chia sẻ câu chuyện, hình ảnh và bài hát đã định hình cuộc đời họ — ra mắt các tập mới với sự góp mặt của diễn viên kiêm nhà sản xuất Penn Badgley; thành viên nhóm Spice Girls, ca sĩ, nhạc sĩ và dẫn chương trình truyền hình Mel B; sau đó là sự tiếp nối của nữ diễn viên Michelle Monaghan vào cuối năm nay.

Những Cách Thức Mới Để Duy Trì Vận Động Cùng Apple

  • Người dùng có thể truy cập Fitness+ mọi lúc, mọi nơi trên iPhone, iPad và Apple TV. Khi có Apple Watch hoặc AirPods Pro 3, người dùng sẽ có trải nghiệm ngày càng thú vị hơn với các số liệu cá nhân được hiển thị trên màn hình trong suốt thời gian tập luyện — bao gồm nhịp tim và lượng calo đã đốt cháy theo thời gian thực. 2,3
  • Người dùng có thể thực hiện theo Kế Hoạch Tùy Chỉnh được tạo sẵn dựa trên nhu cầu cá nhân hoặc tạo Kế Hoạch Tùy Chỉnh của riêng mình bằng cách chọn ngày tập luyện, hoạt động ưa thích, thời lượng, huấn luyện viên và nhạc. Sau đó, Fitness+ sẽ cung cấp lịch tập luyện cá nhân hóa với thông báo lời nhắc để giúp người dùng duy trì tần suất đều đặn.
  • Người đăng ký Strava có thể nhận lên đến ba tháng sử dụng Fitness+ miễn phí.4 Người dùng cũng có thể chia sẻ bài tập Fitness+ lên Strava, đồng thời ứng dụng này sẽ hiển thị nhiều thông tin chi tiết, giúp người dùng theo dõi hành trình tập luyện của mình và chia sẻ với cộng đồng trên Strava.
Apple Watch là chiếc đồng hồ được ưa chuộng nhất trên thế giới. Xuyên suốt cả năm, Apple Watch cung cấp cho người dùng những thông tin rõ ràng, dễ áp dụng, giúp họ hiểu và theo dõi sức khỏe cũng như quá trình tập luyện của mình một cách hiệu quả hơn. Người dùng cũng có thể:
  • Theo dõi đa dạng các hình thức tập luyện với các thuật toán nhịp tim và lượng calo được cá nhân hoá, đã được kiểm chứng khoa học trên ứng dụng Bài Tập. Ứng dụng sử dụng mô hình AI và học máy mạnh mẽ để phân tích chuyển động — được huấn luyện trên hơn 50 triệu giờ dữ liệu hoạt động — nhằm cung cấp các chỉ số nâng cao cho chạy bộ, đạp xe, bơi lội, leo núi và nhiều bộ môn khác.
  • Duy trì động lực với các thử thách và tính năng chia sẻ trong Hoạt Động, theo dõi tiến độ tập luyện qua các bản tóm tắt hằng tuần và xu hướng, đồng thời giám sát những chỉ số thể chất quan trọng như tải luyện tập, thể lực tim mạch và khả năng hồi phục tim mạch.
  • Theo dõi giấc ngủ, nhận thông tin chuyên sâu về sức khỏe tim mạch, theo dõi chu kỳ kinh nguyệt, quản lý thuốc, theo dõi mức độ tiếng ồn của môi trường, v.v.
  • Trải nghiệm trọn vẹn bộ ứng dụng của bên thứ ba như Strava và Runna dành cho người chạy bộ; Golfshot và 18Birdies dành cho golf thủ; cùng nhiều ứng dụng khác.
Dòng sản phẩm Apple Watch hỗ trợ mọi người thực hiện mục tiêu trong năm mới:
  • Apple Watch Series 11 mang đến bộ tính năng sức khỏe toàn diện nhất từ trước đến nay, với thông báo tăng huyết áp và ứng dụng ECG, thời lượng pin dài hơn, mặt kính bảo vệ bền bỉ hơn, hỗ trợ kết nối di động 5G — tất cả được gói gọn trong thiết kế mỏng nhẹ và thoải mái nhất.
  • Apple Watch SE 3 mang đến nhiều tính năng ấn tượng về sức khoẻ, thể chất, kết nối và an toàn, cùng hiệu năng vượt trội đến từ chip S10 với màn hình Luôn Bật và khả năng sạc nhanh — tất cả ở mức giá vô cùng hấp dẫn.
  • Apple Watch Ultra 3 tối ưu cho thể thao và phiêu lưu được trang bị màn hình lớn nhất từng có trên Apple Watch, thời lượng pin lên đến 42 giờ và cùng các thông tin chuyên sâu mạnh mẽ về sức khỏe.
Dòng sản phẩm Apple Watch hiện tại: Apple Watch Series 11, Ultra 3 và SE 3.
Dòng sản phẩm Apple Watch — bao gồm Apple Watch Series 11, Apple Watch Ultra 3 và Apple Watch SE 3 — sẽ đồng hành và hỗ trợ mọi mục tiêu của người dùng trong năm mới.
Giá Và Tình Trạng Sẵn Có
  • Apple Watch Series 11 có giá khởi điểm từ 11.499.000đ, Apple Watch SE 3 có giá khởi điểm từ 6.999.000đ và Apple Watch Ultra 3 có giá khởi điểm từ 23.999.000đ. Apple Watch Ultra 3, Apple Watch Series 11 và Apple Watch SE 3 tương thích với iPhone 11 trở lên sử dụng iOS 26 trở lên.
  • Apple Fitness+ được cung cấp dưới dạng dịch vụ đăng ký với mức giá 69.000đ mỗi tháng hoặc 499.000đ mỗi năm, và người dùng có thể chia sẻ cho tối đa năm thành viên khác trong gia đình.
  • Người đăng ký mới Apple Fitness+ sẽ nhận được ba tháng sử dụng miễn phí khi mua thiết bị mới bao gồm Apple Watch, iPhone, iPad hoặc Apple TV tương thích với phần mềm hệ điều hành mới nhất, AirPods Pro 3 hoặc Powerbeats Pro 2 tại Apple hoặc Đại lý Ủy quyền Của Apple.
  • Apple Fitness+ yêu cầu iPhone 8 trở lên với iOS 16.1 trở lên hoặc Apple Watch Series 3 trở lên với watchOS 7.2 trở lên được ghép nối với iPhone 6s trở lên chạy iOS 14.3 trở lên.
  • Người dùng Wellhub đủ điều kiện có thể truy cập Fitness+ miễn phí và gói hội viên Anytime Fitness cũng đã bao gồm quyền truy cập thuê bao Fitness+. Khách hàng tiềm năng dùng thử Anytime Fitness cũng có thể nhận lên đến hai tháng dùng thử Fitness+ miễn phí.
Chia sẻ bài viết

Media

  • Văn bản của bài viết này

    Sao chép văn bản

  • Các hình ảnh trong bài viết này

    Tải tất cả hình ảnh
  1. Để tìm hiểu thêm về ứng dụng Nghiên Cứu Của Apple, vui lòng truy cập apple.com/ios/research-app.
  2. Cảm biến nhịp tim với AirPods Pro 3 và Powerbeats Pro 2 trong khi tập luyện khả dụng trong ứng dụng Thể Dục trên iPhone chạy iOS 26, iPad chạy iPadOS 26 và Apple TV chạy tvOS 26 khi cũng được ghép đôi với iPhone.
  3. Người dùng Apple Watch cũng có thể xem các vòng Thể Dục và Đứng hiển thị trên màn hình. Khi bắt đầu một bài tập trong Fitness+, Apple Watch sẽ tự động bắt đầu bài tập và đồng bộ hóa các số liệu.
  4. Người đăng ký Strava có thể nhận thêm hai tháng sử dụng Fitness+ ngoài một tháng dùng thử miễn phí dành cho người dùng Fitness+ mới, với tổng thời gian dùng miễn phí là ba tháng. Người dùng Strava (miễn phí) có thể nhận thêm một tháng ngoài một tháng dùng thử miễn phí dành cho người dùng Fitness+ mới, với tổng thời gian dùng miễn phí là hai tháng. Các ưu đãi này được áp dụng tại Úc, Canada, Vương Quốc Anh, Hoa Kỳ, Brazil, Đức, Pháp, Ý và Tây Ban Nha. Truy cập strava.com để biết thông tin chi tiết.

Liên Lạc Báo Chí

Apple Media Helpline

media_vietnam@apple.com